人老了變矮是普遍現象，其原因有兩個：
一是椎間盤老化退變
二是出現了骨質疏鬆
當老人的身高比前1年降低2厘米，或是比年輕時低了3~5厘米，就需要警惕是否患了骨質疏鬆症。
骨質疏鬆的人可能會有以下3種表現：
1.骨痛
骨質疏鬆症人群里大概40%-60%的人會出現骨痛。但由於年紀大了之後腰酸背痛是常見的，所以是否屬於由骨質疏鬆引起的骨痛，還需要醫生痛來鑑別。
如果結合測定發現骨密度比較低，那麼這種情況可以考慮這個疼痛是骨質疏鬆引起的。
2.身高縮水、駝背
多在疼痛後出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨着年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，致使膝關節攣拘顯著。同時，也會出現身高縮水，一般要比年輕時最高的身高降低4公分左右。
3.骨折
設施退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。骨質疏鬆使得骨質脆性增加，出現易於骨折的全身性骨代謝性疾病。一個小小的舉動都可能會出現骨折，比如轉身拿個東西、打噴嚏。
全球每3秒鐘就會發生一起骨質疏鬆性骨折，33%的女性和20%的男性會在50歲後遭遇一次骨折。其中最嚴重的髖部骨折，患者一年內的死亡率高達20%~50%。
骨質疏鬆更偏愛女性
男性跟女性比較，同樣都是同年齡，女性比男性更容易患骨質疏鬆症。
女性在絕經期（圍絕經期），也就是50歲左右，會出現卵巢功能衰退，雌激素體內水平降低，大量的鈣會排出。這一個階段的特點是快速骨丟失，在3-5年內可能把全身骨量的1/3都丟失了，也就是圍絕經期的骨質疏鬆症。
早期預防的策略就是均衡飲食、運動、陽光和維生素D。就是老生常談的那幾個話題，飲食要講究營養均衡、要多鍛煉、多曬太陽、還有補充所需的維生素。
