現在生活水平提高了，生活質量也需要慢慢的提高，那麼對於老人家來說要如何提高生活質量呢？下面我們就來了解一下提高老人家生活質量的10條建議。

老人家要吃各種顏色的食物

多吃些營養豐富、色彩鮮豔的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養成分也會越全面。每週爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶製品；攝入一定量的粗糧。

老人家需要適當鍛煉

每周堅持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結實、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負重鍛煉等，也可以增強體質。

老人家可以適量飲酒

適量飲酒可以降低患心髒病等疾病的風險。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由於酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應該詢問醫生自己是否適合飲用。

老人家需要保證充足睡眠

很多人都以為與年輕人相比，老人家不需要太多睡眠。但實際上，老人家也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。

老人家需要激發競爭感

可以玩玩電腦遊戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉；可以參加辯論俱樂部，激發自己的鬥志；可以學習新的語言，多參與社交活動等。這些都能讓大腦保持良好活力。