老年人保健養生的注意事項之護“點”腳
老年人健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳,老年人養生才能事半功倍。
老年人保健養生的注意事項之進“點”補
養生要在醫生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法,切不可不顧實際情況,全家上下齊進補。進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,用以調整脾胃功能。
老年人保健養生的注意事項之不要發怒
憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。中老年人家庭瑣事多,情緒更易波動。人在發怒時,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,老年人要善於控制情緒,尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸,或在心中默念10個數,有助於理性回歸大腦。與別人起衝突時,可將目光從對方身上移開,也能快速平息怒火。
老年人保健養生的注意事項之不要懶惰
人到老年,享受穩定生活的同時,也容易變得“懶惰”。英國一項調查顯示,70%的人出現了比其實際年齡大5歲才會出現的健康問題,懶惰導致的缺乏運動和肥胖是罪魁禍首。老年人要利用一切機會積極地讓自己動起來,比如,早晚跑跑步,或者做做家務也是一種鍛煉。
