人人都希望長壽，但是長壽似乎並不是那麼容易的。為了長壽，有些人大吃補品，長期堅持運動、清淡飲食等等。正確的養生，涉及到生活的方方面面，泡腳就是養生的方式之一。

很多老年人喜歡泡腳，睡前泡泡腳，晚上可以睡得更好。泡腳的好處很多，比如：促進血液循環。但是在泡腳時，也應該注意一些事項。那麼，泡腳時需要注意哪些細節呢？

老年人泡腳時需要注意哪些細節？

1、控制合適的泡腳時長。

可能有些人會覺得泡得越久越好，或者冬天泡腳過於舒服以致不想結束泡腳。其實，泡腳時間過長，會導致血管過度擴張，心臟承受的壓力也會增大，此時會感覺到不舒服。尤其是老年人，每次泡腳的時間盡量不要超過15分鐘。

2、注意水溫。

溫度太高的熱水或者溫度太低的冷水，都不會產生較好的泡腳效果。水溫太低，即冷水泡腳，血管收縮、痙攣，反而不利於正常的血液供應。水溫太高，對雙腳的皮膚有一定刺激，且會導致血管過度擴張，同樣也是對身體不好的。一般來說，老年人泡腳，水溫建議保持在40攝氏度左右即可。

3、在合適的時間泡腳。

實際上，並不是一天中的任意時間段都適合泡腳的，比如：剛吃完飯的時候。老年人剛吃完飯，為了消化食物，腸胃需要的血液量多，此時泡腳，下肢血液循環加快，不利於腸胃消化食物。

4、在合適的身體狀況下泡腳。

不是每個人都可以泡腳，特別是老年人。身體健康者可以泡腳。如果是有糖尿病足、心臟嚴重疾病、血管硬化等情況的，都不建議泡腳。因為泡腳使血液循環加快，會導致有這些情況的患者症狀出現或者加重。

老年人泡腳有哪些好處呢？

1、促進血液循環。腳離心臟很遠，負擔也大，導致這個部位很容易發生血液循環不良的情況。泡腳可以促進血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得一定防病治病的保健效果。

2、泡腳可以刺激足部的穴位、反射區和經絡，從而使泡腳者感到渾身輕鬆。

3、有些老年人因為行動不便，可能大部分時間是待在室內的，曬太陽的時間比較少。老年人體內多寒濕，從而導致容易患病。多泡腳，促進體內排寒。

熱水泡腳並非人人適用

熱水泡腳人人都適用嗎？專家說，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，足部皮膚有破潰的人，就不宜熱水泡腳;另外，心腦血管疾病患者也不宜用過熱的水泡腳，因為高溫加速血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。如果當腳被凍得麻木時，用熱水泡也不可取，因為此時皮膚、肌肉處於僵硬狀態，用熱水燙腳，溫度從冷到驟熱，溫差巨大，從而可能加重病情。

此外，泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

養生可以從泡腳開始。泡腳也是有講究的。老年人在泡腳的時候，需要水溫、泡腳時間等。雖然泡腳有利於血液循環，但是由於多數老年人有些疾病，所以要先確定自身是否可以泡腳，如何身體不允許，最好不要泡腳。