1、保持情緒穩定。長者往往心態較差，容易被恐慌的氣氛所影響，稍微有一些身體不適就可能聯想到新冠病毒肺炎。如果沒有發現發燒、乾咳等典型症狀，也沒有出入疫區的經歷，更沒有接觸疑似病例，那麼感染新冠肺炎的機率是比較小的，可以不舒服的症狀判斷一下和新冠肺炎的症狀是不是相符合的，如果符合去醫院就診。
2、轉移注意力、培養興趣。有些長者人知道自己沒有患病，但還是在各種網上的消息中不停地擔心，這時候可以找一件自己喜歡的事情，轉移注意力，改變恐懼的心理，並且在心情不快、抑鬱、恐慌的時候和家人進行交流，引起家人的重視，若能尋求心理或精神科醫生的專業幫助則更好，以免發生一些不理智的行為。
3、互相鼓勵。雖然在此次疫情中，不能親友經常見面談心，內心孤獨焦慮也難以排解，但我們可以通過電話、互聯網等方式與家人朋友溝通，回想鼓勵，加強心理上的互相支持，尤其是有疑似症狀的、被隔離觀察者、確認患者等等，可以通過網絡等途徑建立新的聯繫，形成心理抗疫同盟。
4、維持穩定健康的生活方式。雖然活動範圍受到限制，我們仍要積極地看待生活，盡可能維持原有的規律作息，按照原先的節奏生活，按時起床，在家裡學習、辦公，按時吃飯，按時休息，讓自己回到正常的生活軌跡。規律、掌控感是應對焦慮恐慌的良藥，在此基礎上，還要建立良好的生活和衛生習慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過使用煙、酒來緩解緊張情緒。
